Para mim, massagem sempre foi além de relaxamento muscular. É um momento sensorial envolvendo até 3 dos nossos 5 sentidos - tato, olfato e audição, e assim, deve criar um clima propenso para perceber, com maior consciência, o corpo como um todo. Consciência corporal na hora da massagem não é se concentrar no corpo que recebe a massagem, mas perceber, de uma forma muito relaxada e quase não consciente, os pequenos sistemas que funcionam de forma integrada, trazendo um bem estar geral. Meus objetivos em uma massagem são sempre relaxar corpo, mente e espírito, fazendo os três entrarem em harmonia e equilíbrio.
Eu sou bailarina desde pequena e por isso sempre demandei muito do corpo físico, principalmente dos músculos, já me contundi diversas vezes, algumas bem sérias, e massagem pra mim sempre foi necessária e crucial. Hoje, sinceramente não sei o que realmente é o maior causador das dores e desconforto que tenho, se é a dança e atividades físicas, ou a vidinha tensa e estressada ao qual estamos todos submetidos aqui em São Paulo. Para piorar, meu trabalho demanda muitas horas na frente do computador e sempre estou com tensão acumulada e tenho torcicolos freqüentes.
Estão entendendo o drama? Certamente é por isso que escrevo sobre bem estar e qualidade de vida, por ser uma das minhas buscas constantes, e precisa ser, se não rolam vários curto-circuitos e começo a dar defeito.
O que aprendi sobre massagem
Existem vários tipos, mas para todas, existe um denominador comum. Já fiz várias delas e recomendo:
PARE. Simplesmente pare. Vá se preparando para ela com antecedência. Tome um banho quente antes para melhorar o relaxamento dos músculos. Saia de casa bem antes para que não haja preocupação com o trânsito, horário, etc. Faça tudo com calma. Respire e procure esquecer os problemas.
Providencie um clima relaxante. Luz baixa, de preferência natural ou de velas, mas não o escuro total. Se os barulhos da natureza não forem possíveis, escolha um CD que os reproduzam ou uma música muito suave, com o volume bem baixo. Escolha um aroma que combine com o propósito principal da sua massagem. Existem os relaxantes, os revigorantes, energizantes, anti-inflamatórios, enfim, cada cheiro, uma terapia.
Esvazie a mente e só sinta. Cada pedacinho do seu corpo e como elas se interligam. Sinta sua respiração e respire o mais pausadamente que conseguir, respirações profundas, mas não se concentre nisso, procure fazer tudo da maneira mais confortável possível. Com os olhos fechados, viage com os cheiros e sons e os músculos relaxados sendo massageados. Não pense em nada e não converse. Sua posição e onde seu corpo está apoiado é muito importante. Para isso, prefira camas mais duras ou tatame, com uma cobertura macia. Use um mini travesseiro que apoia somente a testa, mantendo o pescoço reto e relaxado. Os braços devem estar soltos e estendidos junto ao corpo e passam para uma posição dobrada e mais próxima da cabeça apenas para massagear algumas áreas.
Use os produtos certos. Um óleo próprio para massagem, vai proporcionar o deslizamento ideal das mãos pelo corpo. Este óleo pode também possuir uma fragrância que tenha alguma função de relaxar ou de desobstruir as vias respiratórias por exemplo. Outro produto complementar seria algum tipo de fluido de massagem muscular com propriedades anti-inflamatórias, ideal para dores musculares, causadas por tensões que se acumulam nas costas, ombros, pescoço e pernas ou por desgate físico resultante da prática de esportes.
Cuide da pele. Sendo o maior órgão do corpo, precisa também de atenção especial. Pode ser feita uma gomagem (esfoliação corporal) para a remoção das células mortas e logo em seguida, uma hidratação para o cuidado desde o início com esta pele que é nova, viçosa e sensível. Uma ducha seguida de sauna não é nada mal!
Agora quero conhecer mais sobre massagem Ayurvédica, achei este vídeo e me deu vontade! (não ligue para os erros de português no começo… ignore os textos, curta as imagens e música!)
Depois de uma sessão dessas fico nova!
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